こんにちは。¨しなやか¨子育てカレッジの唐澤ひとみです。
私たちは、日々、たくさんの人とコミュニケーションをとっています。
家族、友人、職場の人、ママ友、など周囲に気を配っていることでしょう。
今回は、不調の正体を知るには、あなたは自分の身体ともコミュニケーションが必要！という
話をさせていただきます。
不調の正体を知るには、あなたは自分の身体ともコミュニケーションが必要です！
なぜなら
心身の健康を維持することが大切だからです。
良好な人間関係とともに快適に過ごすためには、健康が大切です。
例えば、頭は一日に、何万回もの思考を繰り返しています。
でも、頭痛や重たいといった不調を感じない限り、頭の疲労のことなど、気にしません。
「今日も頭使ったな～、頭くん、ありがとう♡」と考える人少ないですよね。
普段から、自分の身体の声を聞いてほしいんです。
自分の身体とコミュニケーション取るといいメリット
メリット①：いつも体の声に意識していると体が喜ぶ＝心身が緩むこと
薬を飲んだり、塗ったりして改善しようとしますが、全然良くならない、身体の声を聞いていないので悪循環です。
睡眠不足だから？疲れ？人間関係のストレス？
身体は、少しでも、コミュニケーション取ってもらうと体は反応を返してくれます。
睡眠しっかりとれたら、次の日「身体が軽く感じるな」とか、ありませんか？
メリット②：体のパーツごとに意識してみよう！
体の声を聞くと自然と改善したり免疫力が上がります。
私の体験談なのですが、私は、アレルギー体質で蕁麻疹がひどい。全身の蕁麻疹が５年ほど続き悩まされました。
病院に言っても、「異常なし」原因がわからない・・・
でも、身体が反応しているんだから、身体の声を聞くとなにかしら原因があるわけです。
異常がないのに、なぜ、蕁麻疹がでるのか、考えすぎて蕁麻疹がひどくなったり、
睡眠をしっかりとって、少し楽な日もある。
毎日、こんな時は蕁麻疹が出ないな、出るな、と言う風に意識しています。
自分とのコミュニケーションは、毎日の自分の生活リズムや心の声に気づく大切な一歩となりました。
不調を感じるところは、どの部分？体の声をキャッチしよう！
【頭】
★頭に表れる不調：頭痛、頭が重い
★不調の改善方法：短時間でもいいので音楽やお風呂に入る
思考・記憶・感情のすべてを担っていて、自分と周囲のあらゆることを見つめているのが【頭】です。
頭がマイナス情報がいっぱいになると全身の血流、巡る気が頭に集中して不調を引き起こしてしまいます。
【目】
★自分の心の窓
自分の思いを大切にしてほしい
★目に表れる不調：近視、老眼、充血
★不調の改善方法：周囲の目を気にしすぎ、自分の思いを大切にしてあげよう
私たちは五感で得る情報が８割近く占めています。
目を使って、自分が得たい情報だけを取捨選択しています。目を使ってイライラしているときは
余計なものまで見すぎているときです。
自分に「自分が思ったようにしていいんだよ」「我慢しなくていいんだよ」と言ってあげてください。
【耳】
★耳に表れる不調：耳鳴り、難聴など
★不調の改善方法：耳にリラックス、音楽を聴いてゆっくりと。
きっと、聞きたくないこと、聞くことが怖い、不安でいっぱいなんでしょうね。
聞くことが怖い時、心落ち着けて、不安の源が何か、自分の心に聞いてみましょう
【心】
★心に表れる不調：動悸、不整脈など
★不調の予防、改善：自分の気持ちに向き合い、心臓の鼓動を感じながら「いつも、ありがとう」と伝えてみましょう。
心臓は、生まれた時から、ずっと動き続けています。
全身へ血液をめぐらしています。心に不調を感じているときは、自分に対する心配りを忘れているときかもしれませんね。
「ずっと動き続けてくれてありがとう」「少しはぁはぁ苦しかったね」と問いかけ、気づいてあげましょう。
【おなか】
★おなかに表れる不調：胃の不快感、痛み、腹痛、下痢、便秘
★不調の予防、改善方法：我慢をしない、ゆっくり消化のいいものを食べる。
お腹は、消化、吸収の役割があります。
消化酵素を出して、物事をあじわったり、理解するのも得意です。
緊張や嫌なことがあると、腹痛や下痢など症状がでる経験ありませんか？
物事を守りきちんと理解するのが得意なので、お腹に出やすいです。
胃が痛くなりやすい人は、人に頼むことができず、一人で抱え込みやすい抱え込み癖があるようです。
まとめ
不調の正体を知るには、あなたは自分の身体ともコミュニケーションが必要です。
なぜなら、心身の健康を維持することが大切だからです。
体の声を聞くと自然と改善したり免疫力が上がります。
医学が進歩し、人間の身体は一続きであり、一人の人間の中にあるのだから、体も心もつながっているという医師も話しています。
自分の身体とコミュニケーションとるメリットは・・・
メリット①：いつも体の声に意識していると体が喜ぶ
心身が緩むこと
自分の身体とコミュニケーション取ってもらうと体は反応を返してくれます。
メリット②：体のパーツごとに意識してみよう！
心の声に気づく大切な一歩です。
分の身体ともコミュニケーションが必要です！
