こんにちは。しなやか子育てカレッジの唐澤ひとみです。
今回は、私のマイナスな実体験を交えながらお話したいと思います。
２０１９年、世界中が、コロナで生活が一変しましたよね。
私の頭の中は、「優先するべきことがあるから、我慢」「今のままでいいのか？」「自分はどうしたいのか？」問いかけ一人悩む、暗いトンネルに入ってしまいました。
その時の状況を、
小説家の夏目漱石の言葉をかりると
「自分のしていることが、自分の目的になっていないほど苦しいことはない」
まさに、そんな複雑な心境を感じていた話です。。
行動できない不幸な感情を
行動できる幸せな感情にする方法・・・
自分の本当の気持ちに向き合うこと！です
人生、自分の目的のためだけに生きていけるとは限りません。
自分のやりたいこと、目的を横に置いておいて、違うことを優先にしなくてはいけないことも出てきますよね。
丁度、私は、大切な家族の介護もあり、今は自分のことを優先するべきではない「家族優先するべきだから、我慢」と結論付けていました。
しかし、自分の気持ちに向き合っていないわけですから、心も体もぐちゃぐちゃです。
以前の私は・・・自分の気持ちをごまかし(聞かず)、人の為だからこれでいいんだ！と言い聞かせていた！＝何も行動に移せない自分をつくってしまっていたんです
行動できない不幸な感情と行動
☑ 優先順位は家族＝当たり前と決めつけていた
☑ やりたいことがあるのに、きっと私には無理だから・・・
☑ 挑戦するには色々なリスクがある＝ピンチの時は、やらなくていい、安心安定が一番
(コロナ禍・家族のこと・生活・・)
☑ やりたいことをしたら、勝手だと思われるか、周囲にどう思われるだろうと気になる
☑ 今やるべきか、今やらないべきか、それ自体やらないべきかと行動制限していた
☑ ストレスから体調崩す(胸痛・睡眠不足・集中力低下・やる気が落ちる・)等
考えすぎ思考
☑いつも、自分のことは我慢しているなと思う
こんな自分が満たされない不幸な感情をぐるぐると考え続ける日々、理由をつけて自分で自分を苦しめていました。
行動することの重要性はわかっているんですよね・・・
どうしたらいいのか、わからない
数か月、本当に毎日、あっという間にすぎ。
仕方ないか…
しかし、こんな状態でも、たまに「何か行動しなくては・・・」と頭よぎるんです。
そんな一瞬の気持ちをキャッチして「今、できることしよう」
自分が、その時やりたいこと、小さなことでコツコツとして満足させていました。
行動できる幸せな行動
＝とにかくどんなことでもいい、何かできることをする！やりたいことをする！
その１：好きな本を読む(自然背景写真・相田みつを詩集・身体についての健康本、心理学の本など)
その２：SNS投稿を減らす(FB,インスタ、アメブロ)無理にやらない
その３：部屋の整頓
その４：自然の中に出かける(人のいない場所で五感をフル活用)
その５：コミュニケーションはとる(自分を認める・家族、夫婦ゆっくり過ごす・友人)
その６：自分に意識を向ける(自分はこういう人と受け入れる)
その７：リラックス＝セルフコントロールを高める
その８：ごくごく当たり前だと思えることをする。
(同じ時間に起きれた、３食ご飯食べれた、睡眠取れた)とか
普通のことしているだけ！と思いますよね、そう、普通の小さな行動を重ねて過ごしてできる事を増やしていきました。これによって
心が急に元気になってきて、気持ちが動き始めました。
これは、潜在意識を上手く利用したことになります。
安心も得られて自信もついていくのでおすすめですよ。
ここから、
「やっぱり、悩んでいる人の役に立ちたい、自分の経験を伝えていきたい！」私の人生は、人の為に何かしてるから、自分も幸せに感じられてきた！と思い出してきました。
心が元気になって来たとき、根拠のない自信が生まれ、タイミングよく心理学のブラッシュアップする環境が見つかり、即決！飛び込みました。数日前の長かった暗いトンネルは何だったのか・・・
必ず人生には、何度も、失敗するときや挫折はあるんですよね。
挫折、つらい思いを経験するから、前に進めるし、伝えていけると思っています。
逆転のプラスの感情＝マイナスから戻る、しなやかさ
☑失敗をしてもいいんだ！
☑自分の目的のために経験したい！
☑これでいい！自分の気持ちはやりたい！だからやればいい
☑悩んでいても始まらない！
☑タイミングよく良い環境が目の前にある！＝飛び込むチャンス！
☑こんな私でも大丈夫かな？誰かに頼ろう(その時の私は、カウンセラーのブラッシュアップの環境へ行こう！)限界を決めないでやってみよう
心が元気になると、行動も加速し始めます。
止まりかけそうな心が動き始めるとき、何とも言えない、まさに根拠のない自信。
私が幸せになることは、私が誰かに幸せを与えられることに繋がる！と思えてきました。
私の復活(笑)って感じでしょうか
私も落ち込むことは、ありますが、自分の力を信じ、困難をしなやかにはね返すことができるようになっています。逆境を好転させられ、チャンスをつかめるって、素晴らしいことです！
悩みや、困難、今、気持ちがふさぎがちなあなたに、ぜひ、届けてあげたい♡
あなたも¨しなやかさ¨を手に入れてみませんか？
自分の今の悩みや気持ちに向き合っていきながら、自分の心のサインを大切にしてみてくださいね。
①自分の気持ちに気づく
②その時の自分を認める「今は～と思ってるんだね、こんな私も受け入れよう」
「不安なんだね」「やってみたいんだね」「話してみたいんだね」など
③潜在意識を上手く利用、安心も得られて自信もついていく
小さな簡単にできる行動(必ずできる事)をコツコツ無理なく続けることがとても大切
④ピンチは、チャンス！だと思う
逆境を好転させられ、チャンスをつかめるって、素晴らしいことです！
しなやか子育てカレッジでは、あなたの悩みを解決できる「見える化テンプレート」で
丁寧にお話させていただきます。
