毒親イライラママから抜け出せないと悩んでいませんか？

子育て心理カウンセラーの唐澤ひとみです。

幼稚園教諭歴１８年、教え子は５００人以上、５２００組以上の家族に出会い、
子育てママのサポートをしてきました。

子育て中の悩みは、子どもの成長と共に色々、出てきますよね。
相談者からの悲痛な言葉をよく聞きます。

　子どもを見ているだけでしんどい
　また、怒ってしまった…
　気持ちが止められず怒鳴ったばかり
　子どもがかわいいと思えない

実に様々な悩みを抱え子育てしているのが伝わってきます。

話の中で、自分の口癖や思考癖について聞いてみると、みなさんマイナス思考になっているようです。

潜在意識とは

潜在意識と言う言葉、聞いたことありますか？

心の中に、顕在意識と潜在意識が存在しています。
顕在意識は、普段意識している部分３％から10％前後
潜在意識は、無意識の部分９０％から９７％前後を占めていると言われてます。

潜在意識は、意識全体の９０％占めているということは！

日常生活の行動や思考、直感などあらゆることに影響されているということです。
性格や思考に大きく関わっているというのもわかります。

潜在意識には、いくつかの特徴があるんですが、今日は、【イメージ】に着目してお話します。

人生がうまくいく人といかない人では、潜在意識の心の畑にどんな思考パターンや口癖を植え付けているのか考えてみましょう。

潜在意識は心の畑

今回は、潜在意識を畑にたとえてお話します。
潜在意識と言う心の畑があります。
皆さんは、心の畑にどんな種を蒔きたいですか？

心の畑に、良い種、例えばポジティブな種

例えば
・ありがとう・・・・心がポカポカして人に優しくなれたり、感謝できる。
・頑張ってるね・・・・自分や人を応援出来たり、労うことができる
・疲れたね・・・・頑張りすぎなくていいと気づく
・笑顔で過ごす・・・・明るい気持ちが湧いてくる
・楽しいことを考えていると・・・・楽しいことが舞い込む

また、ポジティブな声掛けや思いは、自分で生きやすい環境を生み出します。
潜在意識は、イメージが大好きだから、自分がどうなりたいのかイメージしていると
現実になりやすくなります。

なので、反対にネガティブなことばかり考えていると、嫌な出来事ばかり。
不満や愚痴を言っていたら似た人、共感しようとする人が近づいてきて集まってきます。

あなたのまわりは、どうですか？また子育て中にこんな風に考えてばかりいませんか？

子育てしていて
「今日も子どもにイライラさせられるんだろうな」
「今日も子どもにどらってしまうんだろうな」
「どうしていうこと聞かないんだろう」

こんな風に頭をよぎったら、あなた自身が潜在意識の心の畑に悪い種を蒔いていますよ。

でもね、毒親ママ、子育てうまくいかないママも大丈夫！

潜在意識(心の畑)を育ててミカタにしよう

①ポジティブな環境をつくる

良い言葉を使ってるか？
良い仲間、友人がそばに居るか？
自分のなりたいママ像、幸せな家族、夢、などイメージしていますか？

潜在意識に、ポジティブな種を植え付けることで、現実になりやすいと言われています。

②イライラや毒親のクセ、イライラした記録を書いてみよう

・原因が探れる
・客観視できる
　イライラの原因は、子どものことではないかもしれません。

③アファメーション(自分を肯定的に)書き換える

・イライラをコントロールできる
・理想の自分にアファメーション
例えば：○○なママになりたい。

④完璧を捨てて自分を責めすぎない

⑤小さな幸せ、喜びに意識を向ける

まとめ

毒親イライラママから抜け出すには

潜在意識と言う心の畑にポジティブな思考イメージや日ごろから良い言葉を発して過ごすこと。

そして、嫌な出来事や思考があっても、完璧を求めすぎずに、肯定的な捉え方をしていくことが大切です。

もし、一人でどうしてもしんどいことから抜け出せない時は、誰かに自分の気持ちを聞いてもらうことが、大切です。

悩んでいることを抱え込みすぎたり、恥ずかしいことだ、人に甘えてはいけないと思っているならば、気軽にご相談ください。

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