¨しなやか¨子育てカレッジ子育てカウンセラー 唐澤ひとみです。
皆さんは、完璧主義と聞いてどんなイメージがありますか？
例えば、
人を頼ることが苦手
弱みを見せたくないため、人を頼りにくい
失敗が怖い
他人の評価が気になる
細かい点を気にしすぎ、業務や作業自体の進行が遅くなる
などの特徴があげられます。
あまりにも、完璧主義の特徴を強く持っていると
問題点が目立ち始めてしまいます。
頑張らない時があってもいい！少し緩めてみませんか？
ということで
今回は、【日常生活ですぐにできる完璧主義を止める方法】をお伝えします。
日常生活ですぐにできる完璧主義をとめる
２つの方法紹介します！
「完璧」主義という名のとおり理想を高く設定してしまい頑張りすぎてしまう。
頑張りすぎて全力でやりすぎて、いつも疲労困憊、自分に厳しくなり、できなかった、失敗したと反省したり…
たまには、完璧主義を止めて自分を労わってあげましょう
おすすめ方法 その１
「ポジティブな気持ちになれることに関心を向ける」
例えば、
・好きなカフェに行く
・自然の中を散歩する
・ストレッチをする
・本を読む
自分が楽しめる事を「選択」し意識してみましょう
おすすめ方法 その２
「選択したときに止めるという時もつくる」
例えば、
・休日に予定を入れることを止める
・無理に笑顔をつくることを止める
・何かをすることを止める
・考えるのを止める
どうですか？
どうしても止められないと思うときは…
今までしてきた行動がやめられない時は
「スケジュールを細かく決める」ことも効果的です。
スケジュールを先に細かく決めておくことで、クオリティを妥協しやすくなり、作業効率が落ちにくくなります。そのスケジュールの中に、休憩と言う「やることを止める」を記入し意識してみてはいかがでしょう。
すぐに出来ないよ！と言う人は
まずは、完璧主義をゆるめる出来そうなことを取り入れて徐々に意識を変えてみましょう。
「日常生活ですぐに出来る！完璧主義を止める方法」をお試しくださいね。
まとめ
完璧主義の人は、良いところももちろんあります。
日頃から、責任感が強かったり、信頼されたり、仕事が丁寧だったりします。
完璧主義の人の長所は、強い責任感などで、周囲の人を頼れず、一人でストレスをため込んでしまうのです。
抱えている仕事量も多く、ストレスを引きずりやすくなってしまいます。
過度な完璧さを求めすぎているところを少し緩めて
あらゆる角度から自分を客観的に見れるようになることも意識してみてください。
カウンセリングでは、心の仕組みや心を緩めるリラックス法などもお話しています。
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